torsdag 11 juni

A. 500m rodd
2 varv av:
10 strikta Clean n jerk me Kettlebell.
(Varannan arm)
30 sekunder nose to wall
30 sek hollow hold

B. Strikta axel pressar på lätt vikt.
4 set x 5 reps med 5 sekunders paus i toppläget.
(För att stabilisera axlarna och för att kontrollera bålen)

C. 2 Varv inte på tid
10 boxjumps. (Gå ner)
vila 30 sek
2 Turkish getups (en på varje arm) lätt vikt
vila 30 sek
10 strikta ringdips
vila 30 sek
30 sek jägarvila
vila 30 sek

19.00 rörlighet och Stretch med simon