Fredag 12 juni

Teknik:
Clean.
– squat – hangsquat
– power – hangpower

Wod.

Uppvärming
2 varv av:
1 varv runt huset
10 airsquats
10 pushups10 situps

Mob: höft handleder

A. Hitta 5 RM i frontsquat med 3 sek paus i botten på varje rep. På 15 min.

B. Amrap 11
11 wallballs
11 knee to elbow
11 Hangpowerclean 60/40 kg