torsdag 9 juli

A. Oh squat med 3 sek paus i botten
5 set x 5 reps. Öka vikt varje set.

B. 3 rounds not for time
30 sek nose to wall
Vila 30 SEK
30 sek hollow hold
Vila 30 sek
8 clean and jerk me Kettlebell. Strikta. Varannan arm
vila 30 sek
6/5 strikta rope pullups
vila 30 sek