Måndag 20 juli
Fredag 17 juli
17 juli, 2015tisdag 21 juli
21 juli, 2015A. 4x10reps backsquat på 60-70% av 1RM
B. Strikt axelpress hitta 3rm på 10 min
C. Tabata x 3 övningar
1. Hand release pushups
2. Gummibands löpning
3. Situps
* en övning i taget (20 sek on. 10 sek off ×8)
