A1. 15 min hitta 1RM i ohsquat
A2. 15 min hitta en tung 2a i ohsquat
Välja a1 eller A2.
B. 5 set x3 reps hangsquatclean på 70% av 1RM
C. 3 RFT
10 PULLUPS
10 Handstand push-ups
10 toe to bar
3 wallclimbs
Tc.9 min