tisdag 28 juli
Måndag 27 juli
27 juli, 2015onsdag 29 juli
29 juli, 2015A. 3×5 reps strikt axelpress på 80%av 1RM
B. Complex
1. Powerclean
1. Pushpress
1. Pushjerk
1. Splitjerk
5 set. Öka vikt varje set.
C. Amrap 10
10 burpees
10 gobletsquats 24 / 16kg
10 Medball situps 9/6kg
10 kettelbellswingar 24/16kg
10 Alternativa pistols
