torsdag 30 juli

A. TGU i 20 min. Varannan arm. Börja lätt och öka sedan vartefter

B. 3 varv av

30 sek hollowhold, vila 30

8 alternativa strikta  clean&jerk me Kettlebell, vila 30

10 strikta toe to bar, Vila 30

10-12 barbell rodd (50/30 kg), vila 30