Måndag 10 augusti
Fredag 7 augusti
7 augusti, 2015tisdag 11 augusti
11 augusti, 2015A. Backsquat. Hitta 10 RM på 20 min.
Minst 6 set. Börja lågt
B. Amrap 3 x 3 vila 1 min emellan.
5 pullups
5 pushups
5 kettlebellsnatch (varannan arm, varannat varv)
C. 600m löpning for time: 2 varv runt huset
