torsdag 20 augusti
onsdag 19 augusti
19 augusti, 2015Fredag 21 augusti
20 augusti, 2015A. TGU me ohsquat
1. TGU. När kb är uppe på rak arm gör 2 OH-squat sen gå ner. Byt arm och kör igen.
15 min. Öka vikt varje set Börja lätt.
B. 3 rounds
30 sek barhäng me hakan över. Använd gummiband om de behövs. Vila 30 sek
30 sek hollow hold. Vila 30 sek
12 barbell row. Lagom vikt. Vila 30 sek
30 sek ring hold. Vila 30 sek
C. Resterande tid. Lätt jogg
