Fredag 4 september
torsdag 3 september
2 september, 2015Måndag 7 september
6 september, 2015A. Frontsquat 5×5 på 70% av 1RM
Vila 1 min mellan set.
B1. Amrap 5
10 cal rodd / 8 cal assult bike
8 Knee to elbow
5 burpees
B2. Amrap 5
20 laterall jumps over kettelbell.
10 goblet squats
10 situps
B3. Amrap 5
10 boxjumps
10 medballburpees
Startar man med B1 så rotera till B2 startar man med B2 gå till b3 och b3 till B1.
Vila 2 min mellan amrapsen.
TEKNIK 17.00
Pullups
