Fredag 4 september

A. Frontsquat 5×5 på 70% av 1RM

Vila 1 min mellan set.

B1.  Amrap 5

10 cal rodd / 8 cal assult bike

8 Knee to elbow

5 burpees

B2. Amrap 5

20 laterall jumps over kettelbell.

10 goblet squats

10 situps

B3. Amrap 5

10 boxjumps

10 medballburpees

Startar man med B1 så rotera till B2 startar man med B2 gå till b3 och b3 till B1.

Vila 2 min mellan amrapsen.

TEKNIK 17.00

Pullups

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s