torsdag 10 september
onsdag 9 september
9 september, 2015Fredag 11 september
10 september, 2015A.1 rodd/assault bike i 12 min.
A.2 4 varv
30 sek barhäng Vila 30
30 sek hollowhold vila 30
30 sek handstand mot vägg eller nose to wall
A.3 TGU i 12 min.
Hitta lagom vikt på 3 set. Kör sedan varannan arm tiden ut.
Vila 1 min mellan stationerna.
