torsdag 17 september
onsdag 16 september
15 september, 2015Fredag 18 september
18 september, 2015A. Over head squat. Hitta max vikt på 15 min
3-5 sekunder ner, 10 sekunder paus i botten.
B. 3 rounds not for time.
45-60 sekunder planka. Vila 30 sek
2 TGU på högerarm, 2 TGU på vänster arm. Vila 30 sek
10 barbell row. 2 sek upp, 2 sek paus 2 sek ner. Vila 30
10 pushups med 10kg vikt. (Kör du på knä så försök att köra på tå) 1 sek upp. 2 sek paus i toppen. 2 sek ner. Vila 30-60 sekunder.
