torsdag 17 september

A. Over head squat. Hitta max vikt på 15 min

3-5 sekunder ner, 10 sekunder paus i botten.

B. 3 rounds not for time.

45-60 sekunder planka. Vila 30 sek

2 TGU på högerarm, 2 TGU på vänster arm. Vila 30 sek

10 barbell row. 2 sek upp, 2 sek paus 2 sek ner. Vila 30

10 pushups med 10kg vikt. (Kör du på knä så försök att köra på tå)  1 sek upp. 2 sek paus i toppen. 2 sek ner. Vila 30-60 sekunder.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s