torsdag 24 september

A. Frontsquat

E2m 12 min (6 set)

3 rep på 65-75% av 1RM

Direkt efter 45 sekunder planka

B. 3 Rnft

30 sek jägarvila vila 30

30 sek L-SIT på Kettlebells vila 30

30 sek barhäng vila 30

30 sek nosetowall vila 30.

C. Resterande tid.

Tunga Clean jerk med kettelbell.

Varannan arm