torsdag 1 oktober
onsdag 30 sep
30 september, 2015Fredag 2 oktober
1 oktober, 2015A. Snatch complex.
1. Power snatch.
1. Hang snatch.
1. Ohsquat
1. Snatch balance.
Bara lätta vikter. .jobba på teknik. 15 min
B. Barhäng. 40 sek on 20 off. X4
C. Rounds resterande tid
10 barbell row. 1 sek upp 1 sek paus 2 sek ner.
Vila 30
Plankan 40 sek
Vila 30
10 kettelbell pressar i sittande frontal pos
Vila 30
