tisdag 6 oktober

A. Frontsquat

5 set x 3 reps På 80% av 1RM

3 sekunder paus i botten. Vila 1 min mellan set.

B. Clean complex.

1. Powerclean

1. Hang clean

1. Clean (tough and go)

1. Frontsquat

C. Amrap 4 x 2.

5 pullups

5 burpees

10 situps med raka ben

Vila 2 min kör sedan igen