A. Frontsquat
5 set x 3 reps På 80% av 1RM
3 sekunder paus i botten. Vila 1 min mellan set.
B. Clean complex.
1. Powerclean
1. Hang clean
1. Clean (tough and go)
1. Frontsquat
C. Amrap 4 x 2.
5 pullups
5 burpees
10 situps med raka ben
Vila 2 min kör sedan igen
Relaterade