Fredag 9 oktober

A. Complex.

1 Power clean

1. Pushjerk

1. Splitjerk

Hitta maxvikt på 15 min.

B. Amrap 7

2-4-6-8.. osv

Burpees

Medball situps 9 / 6kg

Vila 3 min

C. Amrap 6

2-4-6-8.. osv

Kettlebell swingar 24 / 16kg

Gobletsquats 24 /16 kg

Teknik 17.00

Snatch

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s