tisdag 13 oktober
Måndag 12 oktober
11 oktober, 2015onsdag 14 oktober
13 oktober, 2015A. Backsquat
Hitta nytt 10 RM på 20 min.
Vila 60-90 sek mellan set
B. Amrap 15
20 pushups
20 gobletsquats 16/12kg
20 situps med raka ben.
20 ryska swingar 16/12kg
Jobba på ca 70-80% av max. Så alltså inte all-in
