torsdag 15 oktober
onsdag 14 oktober
13 oktober, 2015Fredag 16 oktober
15 oktober, 2015A. Axelpress i 15 min
Axelpress i sittande frontrackposition
Jobba med rörligheten.
Kör 5 reps.. behöver inte va tungt.
När ni vilar mellan set så jobba med rörligheten i axlarna.
B. OTM 12
30 sekunder barhäng med hakan över baren.
Vila 30
30 sekunder Handstand hold
Vila 30
30 sek hollowhold.
Vila 30
C. Resterande tid eller 10 min.
Lätt jogg,rodd,airdyne,hopprep.
Du kan byta mellan dessa under tiden.
