tisdag 20 oktober
måndag 19 oktober
18 oktober, 2015onsdag 21 oktober
20 oktober, 2015A. Ohsquat
Advanced: Hitta 1 RM på 10 min.
Basic: Hitta 3 RM på 10 min
B. Frontsquat
5×5 på 75% av 1RM
Vila 1 min mellan set.
C. 3 RFT
20 hand release pushups
15 knee to elbow
30 squats
Tc. 12 min
