Fredag 30 oktober

A. Hitta 1 RM i Clean and jerk på 15 min.

B. Lasta av till 80 % av vikten på A. Och kör 5 lyft Me 30 sek vila emellan.

C. Amrap 5

2-4-6-8.. osv reps av.

Burpees

Wallballs

Vila 1 min

D. Amrap 5

2-4-6-8 osv reps av

Pushups

Medball squats

Teknik 17.00

Pullups – kipping / butterfly’s (om du redan kippar)

Uppvärming för teknik.

Hollow rocks / superman rocks / barhäng / axlar.