onsdag 4 november
tisdag 3 november
2 november, 2015torsdag 5 november
4 november, 2015A. Powerclean.
Hitta 5RM touch and go på 10 min
B. Power snatch
Hitta 5RM tough and go på 10 min
C. OTM 16
1. 10 toe to bar, 5 burpees
2. 20 air squats, 5 burpees
3. 15 situps me raka ben, 5 burpees
4. 12 lagom swingar 32/24 kg, 5 burpees
Skalning. Minsta reps på den första övningen. Inte burpees. Skala gärna från början sen öka om de finns marginal.
