onsdag 4 november

A. Powerclean.

Hitta 5RM touch and go på 10 min

B. Power snatch

Hitta 5RM tough and go på 10 min

C. OTM 16

1. 10 toe to bar, 5 burpees

2. 20 air squats, 5 burpees

3. 15 situps me raka ben, 5 burpees

4. 12 lagom swingar 32/24 kg, 5 burpees

Skalning. Minsta reps på den första övningen. Inte burpees. Skala gärna från början sen öka om de finns marginal.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s