torsdag 5 november
onsdag 4 november
3 november, 2015Fredag 5 november
6 november, 2015A. TGU i 10 min
2 gånger på rad/ arm.
B. Barhäng OTM 5
30-40 Sekunder
C. 20-25 min
12 strikta situps med vikt
40 m kettelbell walk me vikterna i frontrackposition position (2 kb, små steg)
5-10 strikta pullups (gummiband)
30 sekunder Handstand hold
Vila om nödvändigt.
