Fredag 5 november

A. Complex

Maxvikt på 15 min

1. Clean (power eller squat)

1. Thruster

4 frontsquat

1. Split jerk

B. Amrap 6 x2

15 swingar 24/16kg

15 gobletsquats

15 pushups

Vila 2 min. Kör sedan igen.

Teknik. 17.00

Handstand pushups