A. Ohsquat
5×3 reps
10 sekunder paus i botten, öka vikt varje set.
B. Tabata
Hollow hold.
C. Resterande tid eller max 20 min
20 m utfall med en kettelbell over head. (10m höger arm. 10 m vänster arm)
6-10 strikta toe to bar eller leg raises
30 – 45 sek handstand mot vägg
10 strikta situps med vikt
Relaterade