torsdag 12 november

A. Ohsquat

5×3 reps

10 sekunder paus i botten, öka vikt varje set.

B. Tabata

Hollow hold.

C. Resterande tid eller max 20 min

20 m utfall med en kettelbell over head. (10m höger arm. 10 m vänster arm)

6-10 strikta toe to bar eller leg raises

30 – 45 sek handstand mot vägg

10 strikta situps med vikt