Fredag 13 november
torsdag 12 november
11 november, 2015Måndag 16 november
15 november, 2015A. Clean complex
1. Hangpowerclean
1. Powerclean
1. Hangclean
1. Splitjerk / pushjerk
Max vikt på 15 min.
B. Barbell rodd
2 set x 5 reps på 30-40 % av 1RM deadlift
C. Amrap 8
2-4-6-8-10… reps av
Hspu
One leg squat
Teknik.
Kipping
Knee to elbow
Toe to bar
