tisdag 17 november
Måndag 16 november
15 november, 2015onsdag 18 november
17 november, 2015A. Hang power clean.
Hitta 3 RM på 12 min.
B. Deadlift
2 Uppvärming set innan 3×5
3x5reps på 65 % av 1RM
Cleangrip.
Ni som inte har ett 1 RM. Hitta de under tiden de andra kör. 3×5
C. 3rft
10 toe to bar
15 hand release burpees
20 lagomsvingar 32/24 kg
Tc 9 min.
