tisdag 17 november

A. Hang power clean.

Hitta 3 RM på 12 min.

B. Deadlift

2 Uppvärming set innan 3×5

3x5reps på 65 % av 1RM

Cleangrip.

Ni som inte har ett 1 RM. Hitta de under tiden de andra kör. 3×5

C. 3rft

10 toe to bar

15 hand release burpees

20 lagomsvingar 32/24 kg

Tc 9 min.