torsdag 19 november
onsdag 18 november
17 november, 2015Fredag 20 november
20 november, 2015A. TGU I 15 min.
Varannan arm, börja lätt och öka vikt.
B. High hang muscle snatch
5x5reps. Börja lätt, öka vikt varje set
C. Resterande tid. Max 20 min
10 viktade situps med raka ben.
6 Strikta Clean jerk me kettelbell bell..Varannan arm.
6-10 strikta toe to bar (eller så höft du kan med raka ben)
20 m gång med 2 kettelbell över huvudet på raka armar
