tisdag 24 november

A. Push complex

1. Powerclean

1. Pushpress

1. Pushjerk

1. Splitjerk.

Hitta maxvikt på 15 min.

(Hittar du den tidigare, kör några set på samma vikt )

B. Deficit cleangrip deadlift

2 gröna plattor. (10kg)

5×5 på 60-70% av 1RM

C. Fortime:

20 wallballs 9/6kg

10 toe to bar

20 wallballs 9 / 6kg

10 hspu

20 wallballs 9/6kg

10 toe to bar

20 wallballs 9 / 6kg

Tc. 9 min.

 

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s