onsdag 25 november
tisdag 24 november
23 november, 2015torsdag 26 november
25 november, 2015A. 5 varv. Samla reps.
Jobba i 1 minut, vila 30 sekunder mellan övningar.
1. Kalorier rodd
2. Boxjump overs
3. Kettelbell thrusters 16/12 kg
4. Medball situps 9/6kg
Vila 3 min. Plocka undan utrustning.
B. 12-9-6-3 reps av.
Hollow rocks
Superman rocks
