torsdag 26 november

A. Strikt axelpress

5x5reps. Öka vikt till 5RM

B. Squats snatch

Jobba på teknik i 10 min.

C. Resterande tid, max 20 min

10 strikta viktade situps me raka ben

10 rygglyft. 2 sek paus i toppen.

40 m farmers walk me 2 viktplattor 15/10kg

10 ohsquat me en kettelbell. 5 på vardera ben. 2 sek paus i botten.