torsdag 26 november

A. Strikt axelpress

5x5reps. Öka vikt till 5RM

B. Squats snatch

Jobba på teknik i 10 min.

C. Resterande tid, max 20 min

10 strikta viktade situps me raka ben

10 rygglyft. 2 sek paus i toppen.

40 m farmers walk me 2 viktplattor 15/10kg

10 ohsquat me en kettelbell. 5 på vardera ben. 2 sek paus i botten.

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s