A. Strikt axelpress
5x5reps. Öka vikt till 5RM
B. Squats snatch
Jobba på teknik i 10 min.
C. Resterande tid, max 20 min
10 strikta viktade situps me raka ben
10 rygglyft. 2 sek paus i toppen.
40 m farmers walk me 2 viktplattor 15/10kg
10 ohsquat me en kettelbell. 5 på vardera ben. 2 sek paus i botten.
Relaterade