A. Muscle snatch
3x5reps Öka vikt
Sista settet ska inte va på max.
Detta är Uppvärming för B delen.
B. Hang snatch
Hitta 3rm på 10 min
C. OTM 5
10 situps
10 ryska swingar 32/24kg
Vila 2 min sedan nästan del.
D. Amrap 7
Cindy
5 pullups
10 Pushups
15 squats
Relaterade