torsdag 3 december
onsdag 2 december
1 december, 2015Fredag 4 december
3 december, 2015A. Strikt axelpress
5 rep med 5 sekunders paus i toppen.
Hitta Max vikt på 10 min.
B. Tabata plankan
C. Resterande tid eller max 20 min
40 m frontrackposition carry med 2 kettelbell
8-10 strikta toetobar
30-45 sek handstand hold
10 rygglyft med 2 sek paus i toppen
