Måndag 7 december

A. Backsquat

5x5reps på 74% av 1RM.

Har ni inget 1RM hitta de medans de andra kör.

B. Strikta pullups

2x maxrep Vila 1 min  emellan .

Har du färre än 3 kör med gummiband.

C. Amrap 7

20 burpees

20 situps

20 gobletsquats 24 / 16kg