Måndag 7 december
Fredag 4 december
3 december, 2015tisdag 8 december
7 december, 2015A. Backsquat
5x5reps på 74% av 1RM.
Har ni inget 1RM hitta de medans de andra kör.
B. Strikta pullups
2x maxrep Vila 1 min emellan .
Har du färre än 3 kör med gummiband.
C. Amrap 7
20 burpees
20 situps
20 gobletsquats 24 / 16kg
