Fredag 11 december
torsdag 10 decemer
10 december, 2015Måndag 14 december
13 december, 2015A. Strikt axelpress
Hitta nytt 3RM på 12 min
B. 5 rounds.
Work 2 min Rest 2 min
8 thrusters 40/30 kg
6 laterall burpees over bar.
Halva gänget kör. Halva gänget vilar.
C. Sally me jumping squats.
Teknik 17.00
Kipping pullups/chest to bar
Butterfly pullups/chest to bar
