onsdag 16 december

OTM 36

1. 16/12 kalorier rodd. Max 45 sek

2. 15 boxjump overs

3. 10 hang Powerclean 50/30 kg (skalning = sänk vikt )

4. 10 Knee to elbow och 5 pushups. (skalning = knee raises, pushups på knä)

Jobba max 45 sek på varje station. Gå vidare till nästa station även om du inte hinner repsen. Skala gärna från början och öka repsen om du hinner.

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com-logga

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s