torsdag 17 december

A. Ohsquat

5×5 reps med 5 sek paus i botten.

Öka vikt varje set.

B. OTM 10

1. 30-40 sek barhäng.

2. 30-40 sek handstand hold

C. Resterande tid eller max 15 min

10 m oh utfall framåt med viktplatta

10 m oh utfall bakåt med viktplatta 15/10Kg

10 strikta situps med vikt

6 Strikta Clean jerk me kettelbell (Varannan arm)