A. Ohsquat
5×5 reps med 5 sek paus i botten.
Öka vikt varje set.
B. OTM 10
1. 30-40 sek barhäng.
2. 30-40 sek handstand hold
C. Resterande tid eller max 15 min
10 m oh utfall framåt med viktplatta
10 m oh utfall bakåt med viktplatta 15/10Kg
10 strikta situps med vikt
6 Strikta Clean jerk me kettelbell (Varannan arm)
Relaterade