Måndag 28 december

A. Clean complex.

1. Powerclean.

1. Hang squatclean

1. Pushjerk eller Splitjerk

2 Front squats

Hitta maxvikt på 15 min.

B. OTM 10

1. 10 hspu

2. 10 pullups

Skala övning och reps från början, börja hellre lägre  och öka reps vart efter om du hinner me

Vila 3 min

C. Amrap 8

8 Medball burpees

16 Medball situps

32 Medball squats

9/6 kg på samtliga övningar