Måndag 28 december

A. Clean complex.

1. Powerclean.

1. Hang squatclean

1. Pushjerk eller Splitjerk

2 Front squats

Hitta maxvikt på 15 min.

B. OTM 10

1. 10 hspu

2. 10 pullups

Skala övning och reps från början, börja hellre lägre  och öka reps vart efter om du hinner me

Vila 3 min

C. Amrap 8

8 Medball burpees

16 Medball situps

32 Medball squats

9/6 kg på samtliga övningar

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s