torsdag 7 december
onsdag 6 december
5 januari, 2016Fredag 8 januari
7 januari, 2016A. Strikt press.
Hitta 3rm på 10 min
B. 15-12-9-6
hollow rocks
Superman rocks
C. Resterande tid eller max 20 min
30 sekunder Barhäng
30 sekunder handstandhold
20 m utfall me 2 kettelbell i frontrackposition.
Rygglyft med 10 st rotationer med viktplatta.
Vila den tid som behövs.
19.00 mobilitet med Angelica
