torsdag 21 januari
onsdag 20 januari
19 januari, 2016Fredag 22 januari
21 januari, 2016A. Ohsquat
Hitta 1RM med 10 sekunders paus i botten på 15 min
B. Tabata hollowhold
C. Resterna tid eller max 20 min
1. 10 meter frontrack utfall med 2 kettelbell + 10 meter farmers walk.
2. 30 sek handstand hold
3. 6 Strikta Clean jerk med kettelbell. Varannan arm.
4. 20-30 sekunder box L-sit
