torsdag 21 januari

A. Ohsquat

Hitta 1RM med 10 sekunders paus i botten på 15 min

B. Tabata hollowhold

C. Resterna tid eller max 20 min

1. 10 meter frontrack utfall med 2 kettelbell + 10 meter farmers walk.

2. 30 sek handstand hold

3. 6 Strikta Clean jerk med kettelbell. Varannan arm.

4. 20-30 sekunder box L-sit