Fredag 22 januari
torsdag 21 januari
20 januari, 2016Måndag 25 januari
24 januari, 2016A. Complex
1. Powerclean
2. Frontrack utfall. 1 på varje ben
2. frontsquats
2. Pushjerk
Maxvikt på 15 min.
B. Amrap 8
8 Knee to elbow
8 kettelbell snatch (Dela hur du vill)
16 kettelbell touch i plank position.
C. For time
100 swingar (amerikanska) 24/16kg
Starta varje minut med 5 burpees
Tc: 10 min.
Teknik 17.00
Kipping pullups
Butterfly pullups
Toe to bar/knee to elbow
