torsdag 25 februari

A. OTM 6

30-40 sekunder Handstand hold

B. Sotspress

Hitta 5RM på 10 min eller jobba på mobilitet i den övningen med lättare vikter.

C. Resterande tid eller max 18 minuter

40 m front carry walk med 2 kettelbells

10 situps med vikt

10 rygglyft med rotation av viktplatta

10 ohsquat med en kettelbell. (5 på höger arm/5 på vänster arm) pausa i botten.

 

 

Tekniken fredag 17.00

Hang clean

Squat clean