februari 2016
29 februari, 2016
29 februari, 2016
A. Strikt press Hitta 3rm på 10 min B. Pushpress 3×3 på vikten från A. C. Amrap 4 x2 10 pullups 8 burpees 10 Alternativa over […]
28 februari, 2016
28 februari, 2016
A. Front Hitta 5RM på 15 min. B. Barbell row Hitta 5RM på 10 min. C. Amrap 7 7 handrelease pushups 14 situps 21 squats […]
25 februari, 2016
25 februari, 2016
A. Prepare for the unknown! Open 16.1 Teknik 17.00 Hang clean Squat clean
24 februari, 2016
24 februari, 2016
A. OTM 6 30-40 sekunder Handstand hold B. Sotspress Hitta 5RM på 10 min eller jobba på mobilitet i den övningen med lättare vikter. C. Resterande […]
23 februari, 2016
23 februari, 2016
A. Deadlift. Upphöjda 2 gröna. 5×5 öka vikt varje set. Tc. 10 min B. 3 rounds for time. 40 wallballs 9/6kg 10 Medball burpees 30 swingar […]
22 februari, 2016
22 februari, 2016
A. Pushpress Hitta 3 RM i pushpress på 10 min B. Strikta pullups. 3x maxrep. Vila 90 sekunder emellan. C. For time: 2 rounds of: 50 […]
21 februari, 2016
21 februari, 2016
A. Frontsquat Hitta 1RM me 10 sek paus I botten. På 12 min B1. Amrap 2 x 3 5 thrusters 40/25kg 10 lagom swingar 24 / […]
18 februari, 2016
18 februari, 2016
A. Complex 1. Powerclean 2 pushjerk 2 frontsquat Hitta maxvikt på 15 min B. OTM 5 5-10 hspu 5-10 pullups Båda övningarna under samma minut C. […]
17 februari, 2016
17 februari, 2016
A. uppvärmning Turkish get ups. Varannan arm i 10 minuter. Öka vikt varannat set. B. Ohsquat Hitta 10 rep max på 10 min C. Tabata planka […]
