A. Ohsquat

Hitta 5RM. Med 3 sekunder paus i botten På 10 minuter.

B. Tabata 20sek on 10sek off x8

Fristående jägarvila

C. Resterande tid eller max 20 min.

40 m farmers walk

20-30 sek barhäng med hakan över baren

30 sek handstand hold

30 sek hollowhold