torsdag 11 februari
onsdag 10 februari
9 februari, 2016Fredag 12 februari
12 februari, 2016A. Strikt press
Hitta en tung 5a med 3 sek paus i toppen på 10 min
B. Tabata x2
1. Handstand hold
2. Hollowhold
Varannan övning. Dubbel Tabata = 8 min
C. Resterande tid
40 m frontrack walk me 2 kettelbells
10 situps med viktplatta
10 rygglyft med 2 sek paus i toppen
8 strikta Clean jerk me kettelbell. Varannan arm. Behöver inge gå spec tung. Mer focus på teknik.
