Fredag 12 februari

A. Snatch complex

1. Power snatch

1. Hang squat snatch

2 oh squat

Hitta maxvikt på 10 min

B. Strikta pullups

2x max reps.  Vila 1 min emellan.

Har du färre av 5 kör med gummiband

C. Amrap 8

8 toe to bar

8 pushups

16 situps

16 ryska swingar 24 / 16kg

Teknik 17.00

Hang clean

Hang powerclean