A. Backsquat
Hitta 3rm på 15 min
B. OTM 5
Max handrelease pushups på 30 sek. Vila resten av minuten.
C. Amrap 2 x3
5 clean jerk 60/40kg.
10 lateral jumps over bar.
Skala vikten för att ha en lagom vikt för att kunna köra Touch and go från både golv och axlar. Unbroken.
Vila 2 min emellan kör sedan igen.
Teknik på fredag:
Rodd / ski erg / assultbike
Relaterade