Måndag 15 februari

A. Backsquat

Hitta 3rm på 15 min

B. OTM 5

Max handrelease  pushups på 30 sek.  Vila resten av minuten.

C. Amrap 2 x3

5 clean jerk 60/40kg.

10 lateral jumps over bar.

Skala vikten för att ha en lagom vikt för att kunna köra Touch and go från både golv och axlar. Unbroken.

Vila 2 min emellan kör sedan igen.

 

Teknik på fredag:

Rodd / ski erg / assultbike

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s