A. OTM 6
30-40 sekunder Handstand hold
B. Sotspress
Hitta 5RM på 10 min eller jobba på mobilitet i den övningen med lättare vikter.
C. Resterande tid eller max 18 minuter
40 m front carry walk med 2 kettelbells
10 situps med vikt
10 rygglyft med rotation av viktplatta
10 ohsquat med en kettelbell. (5 på höger arm/5 på vänster arm) pausa i botten.
Tekniken fredag 17.00
Hang clean
Squat clean
Relaterade