A. Barbell row + deadlift

Hitta maxvikt på 5+5 reps. 10 min

B. Tabata barhäng

C. Resterande tid Max 20 min

40 m farmers walk med 2 ciktskivor

10 rygglyft med 2 sek paus i toppen

10 boxgång Varannat ben

10 eller Max strikta toe to bar eller legraises