Torsdag 21 april

A. TGU

Varannan arm i 10 min. Öka vikt varannat set.

B. Strikta pullups

3x maxrep.  Mindre än 5 kör med gummiband.

C. Ohsquat

3 set max rep på 40/25 kg . 3 sek paus I botten. Vila 60 sek mellan set.

D. Resterande tid eller max 20

40m farmers walk med 2 viktskivor

30 sek handstand hold

10 rygglyft med 3 sek paus i toppen

10 strikta situps med vikt.