A. Strikta pressar
Hitta 3rm på 10 min (start från golvet)
B. Complex.
1 power clean
1 pushjerk
1 Splitjerk
Hitta maxvikt på 10 min.
C. Amrap 10
20 swingar
10 one leg squats / pistols
10 hspu
Teknik / styrka
Hangclean och hangpowerclean