Fredag 22 april

A. Strikta pressar

Hitta 3rm på 10 min (start från golvet)

B. Complex.

1 power clean

1 pushjerk

1 Splitjerk

Hitta maxvikt på 10 min.

C. Amrap 10

20 swingar

10 one leg squats / pistols

10 hspu

Teknik / styrka

Hangclean och hangpowerclean