Fredag 13 maj

A. Complex

1. Powerclean

2 lunges. (1 på höger, 1 på vänster)

1 frontsquat

1 split jerk

Hitta maxvikt på 15 min

B. Amrap 4 x 3

8 swingar24/16kg

8 burpees

8 boxjumps 60/50cm

Vila 2 min emellan.

 

Teknik 17.00

Swingar.  Lagom ryska amerikanska

Teknik effektivitet

 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s