Fredag 13 maj
Torsdag 12 maj
11 maj, 2016Måndag 16 maj
15 maj, 2016A. Complex
1. Powerclean
2 lunges. (1 på höger, 1 på vänster)
1 frontsquat
1 split jerk
Hitta maxvikt på 15 min
B. Amrap 4 x 3
8 swingar24/16kg
8 burpees
8 boxjumps 60/50cm
Vila 2 min emellan.
Teknik 17.00
Swingar. Lagom ryska amerikanska
Teknik effektivitet
